バストを大きくする事が出来る！？

バストは個人差が非常に大きく既に十分なサイズがあるせいで

肩が凝るとか大きすぎるという悩みを深刻に持っている人から

以前から理想より小さすぎてファッションを選ぶ時にも困るというケースまで

個人的な悩みの代表かもしれません。こうしたバストの悩みは

中々改善する事が出来ずに何か手軽な方法は無い？と考えている人は多く

これまでに色々試したという人も多いのではないでしょうか？

美容整体師である川島さんと理想的なバストを持ついとうさやかさんの

コラボ動画では誰でも簡単にバストアップするヒントを公開してくれました。

バストアップ筋トレは難しくない！？

いとうさんによるとバスト周辺の筋肉は意外と使っていない部分が多くて

意識的にバストアップに効果のある個所を鍛える事で胸の方向が上を向いて

自然とバストが大きくなるという効果を実証したとのこと。

これは有効なバストアップ法かもしれません。方法は至ってシンプルで

肩から上に向かって腕を上げる運動をするだけでOK！

女性の場合は軽いダンベル（500～1キロ程度）を使って始めるのも良いでしょう。

この運動で普段使いにくい胸周辺の筋肉が刺激されるようです。

女性の場合全身の筋トレとなると結構きついですよね？

効果の見込める箇所を鍛えるのであれば生活に取り入れられそうです。

ナイトブラで胸を維持する

夜間の就寝時にブラを外して眠る人が大半だそうですが胸の為には

ブラを付けて寝たほうが効果的だそうです。

特に胸が小さい時よりも大きくなった時に周囲の肉を集めて

移動させ、固定するのに効果を感じるという事です。

川島さんからも同意の意見があり、胸の位置を維持する靭帯があり

それを効率よく働かせるのにナイトブラは効果的のようですね。

眠る時はつい解放感が欲しくてブラを付けずに寝たくなるもの。

少し窮屈かもしれませんが実際にバストアップを実現した人の意見は

説得力がありますから実践する価値は十分ありそうです。

バストアップに欠かせない要素「食事」

単純に体重が増えてしまうとバストだけでなく身体の他の部位にも

無駄なお肉が付いてしまって美しいバストアップは見込めませんね。

ポイントはお菓子やお酒は体全体を肥満へと繋げるので避けること。

逆に筋肉にも、ホルモンにも影響しやすい鶏肉等の肉類は積極的に摂取して

特に彼女が大好きだという乳製品は積極的に摂取したほうが良いようです。

有名グラビアアイドルは生クリームが好きで結構摂取しているそうですね。

生クリームは砂糖も多いので牛乳やチーズがお薦めです。

川島さんもコメントしていますが、炭水化物はダルさや肥満にも直結するので

大量に取らずに少し量を減らしてその分、ヘルシーなオカズで調整したいものです。

合間の間食には少量のチョコレート等は食べているとの事なので

ポリフェノール等健康に良い成分も多いチョコレートは大量でなければOK！

揚げ物やお酒が好きな人はそれをヘルシーなチキンに変えるのも良いですね。

昨今ではコンビニでも味付けの薄い胸肉等が常備してあるので

サラダ用のヘルシーチキンを活用するのもお薦めです。

手軽に出来るバストアップ術「ツボ」

無理なく自分のペースで出来るものといえば「ツボ」もその一つ。

川島さんがお薦めするのが左右の胸の間にあるツボ。

軽く押してあげると良いそうです。

他に胸の周りのちょっと痛みを感じるかどうかの個所があれば

マッサージ、胸を触ったりマッサージする事自体で張りが出るようです。

胸を触ってはいけないとか、いじると形が崩れるのでは？と

考える人もいるかもしれませんが日々の胸への刺激は大事な要素のようです。

手軽に出来るのでお風呂の時間や就寝時間前等に定期的に行いたいですね。

最も効果を実感するマッサージ

ツボでも少し触れましたが最も豊かなバストアップを実現した彼女が

お薦めの1位に選んだ方法がバストマッサージでした。やはり効果は絶大なのですね。

バストアップ専門のエステでも実際に施術しているものらしいので

プロが行うという事は効果が多いに期待できそうです。

ほぐした二の腕から移動するイメージ

二の腕、脇とお肉を胸に移動させるイメージでマッサージを行います。

胸までお肉を全部集めて胸に持っていく感じでじっくりと押しながら、

胸に集める感じで進めていきます。

お腹等他の部位からも移動するイメージ

二の腕や脇周辺からだけでなく、お腹等胸の近辺からも移動するイメージで

胸に、胸に向けてマッサージをする事が実感に繋がるようです。

実際に効果を感じているバストアップ経験者だけに説得力がありますね。

過剰なダイエットは胸も小さく

胸を大きく目立たせる為に無理な食事制限や急激な運動を行って

体重を急に5キロ、10キロと落とすと胸も同時に小さくなるようです。

その為、胸以外が痩せる事は無いので無理をして急激にダイエットをするのは

胸を小さくしてしまうと警告しています。

適切な筋トレと、食事、マッサージを上手くバランスをして

急がずにじっくりと体形改造をするのが良いようですね。

凄く参考になったお二人の説明でした。

是非これから素敵なバストアップを実現して下さい。

【詳しくは下記の動画で↓↓↓↓↓】