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【簡単】整体師が教える ”3分美脚トレーニング” で 足のむくみ と卒業しよう!

足のむくみの悩みが3分で解決!?

足のむくみは本当に良く頻繁に耳にするワードです。私の周りでも常に

「足がむくんで凄く辛い」だとか「足がむくんで靴がきついの」といった

悲鳴を上げる女性が凄く多いんですよね。

日頃の生活をしていると水分の取りすぎや飲みすぎ、運動不足、

立ちっぱなし等で足のむくみを感じる人は凄く多いようです。

こうした足のむくみを美容整体師の川島さんが最適な方法で

しかも簡単に改善する方法を教えてくれますので見てみましょう。

むくみの原因は血流悪化・水分停滞

足のむくみの原因は血流の悪化などによって足に水分が溜まる事で

起こってしまうそうです。この停滞を防ぐ為には血流を促進して

足から水分を外に流してあげる事が大事だと言うことです。

足のむくみ改善トレーニング

足のむくみ解消トレーニングステップ1はとっても簡単。

省スペースで可能なので狭い場所でも立っていられる場所があれば可能です。

つま先で立つようにします。ポイントは親指に重心を置く事。

難しい場合は親指に力を入れる感じにすると重心が親指に集中します。

ステップ2/そのまま状態キープ!

親指に重心を置いてつま先立ちをしたら、そのままで3分程度姿勢を維持します。

初めてやった時は3分がきついかもしれませんが出来るだけ長くキープしましょう。

一か所に留まっているのが苦痛な人は部屋中を歩いても良いそうです。

実際にやってみたのですが結構最初は3分が長く感じますので

少し動いたほうが気が紛れるかもしれません。身体のバランスが崩れやすいので

あまり広範囲に動かずに少し動く感じで良さそうです。ケガをしないように

動きすぎない程度で辛くなったら少しだけ動いて落ち着いたら止まる感じで良いでしょう。

腰痛・猫背にも効果的

このトレーニングは背筋が伸びて姿勢をしっかり矯正しつつ筋肉も付くので

腰痛で困っている人、猫背気味の人も効果を期待出来ますので

むくみだけでなく全身のリセット、改善にも期待出来ます。

素晴らしいトレーニングなので日々の生活の一部に取り入れたいものです。

効果が幅広くて嬉しいトレーニング

このトレーニングで足のむくみ改善、筋肉の刺激もあるので

足首が細くなる効果、外反母趾改善効果、腰痛、猫背等多岐にわたり効果を見せています。

家でも職場でもどこでも出来るつま先立ちトレーニングは誰にも気づかれずに

出来ますので気軽にやってみてください。非常に効果を感じるものです。

【詳しくは下記の動画で↓↓↓↓↓】


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