僅か3秒でバストアップを目指す体操

バストで悩む女性は少なくないもの。形やサイズ、小さすぎる大きすぎると

理想があると中々満足出来ないものですね。美意識が高い女性ならば

当然の事かもしれません。日々の努力が将来の美しい自分に繋がるはずです。

バストアップに関してのストレッチや方法は様々見られるものの

短時間で誰でも簡単に出来るものとなると中々ありません。

美容整体師の川島さんはこうした方に向けて3秒という短時間で

バストアップが望める秘策体操を紹介しています。

まずはうつ伏せに寝てスタート

3秒で出来るバストアップ体操、うつ伏せで寝るスタイルなので

自宅で床にうつ伏せになるだけでOK！

うつ伏せのままで手を伸ばします

うつ伏せのままで前に向かって手を伸ばします。両方同時で構いません。

とても簡単な動作なので迷わず出来ると思います。

そのまま両手を上に上げる

うつ伏せのままで伸ばした両手を背中のほうにグッと上げます。

この時、最初は足が上がりそうになりますが足は床に置いたままで

腕だけを上げる事をイメージしましょう。

この動作を約30回繰り返します

うつ伏せになる、両手を頭上方向に伸ばす、その腕を背中方向に真っすぐ伸ばす。

この時のポイントは肘を曲げないで真っすぐのままで動かす事、

足も一緒に上がりそうになるのでそれを我慢して腕だけを動かす事。

この動作を30回程度繰り返します。初回の時は使い慣れない筋肉もあり

元々身体が固い人だと苦しいかもしれませんが小さい動きでも良いので

出来るだけ30回は我慢して繰り返したい所です。

慣れてくると身体もほぐれてきて以前より大きく腕が可動するようになります。

回数もどうしても無理な場合は最初は少ない回数をしていき、継続する事で

30回程度は出来るようになっていきますので根気よく行いたいですね。

ポイントは腕を上げるイメージではない

背中の肩甲骨は鏡で見ると背中に出っ張っている大きな骨です。

腕を動かすと動くので分かりやすい骨の一つですが

腕を動かす時に、腕というよりも背中にある連動しているこの骨を

しっかり下げるイメージで行う事がポイントとなります。

バストアップ3秒体操上級編

この体操を繰り返すと胸周辺が引き締まりしっかりしたバスト形成に。

自然とバストアップが実現しますが最初は身体が固く普段使っていない

筋肉のせいで思うように出来ない体操も慣れると30回も余裕でこなせるようになり

身体の負担も全く感じない程に成長してきます。そうなったときに、

もう少し負荷を掛けたいなと感じたらこれまでの体操に加えて

350～500ミリリットルのペットボトルに水を入れたものを

両手に持って同じ運動をすると驚く程負荷が掛かります。

最初は小型のペットボトルで試してみましょう。

たった数秒で出来るバストアップ体操、是非活用して理想のバストを

手にしてみましょう！数秒で出来るというのは嬉しいですね。

【詳しくは下記の動画で↓↓↓↓↓】