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【 ダイエット 】寝ながら3分脚痩せする方法

足を細くする簡単な方法がある!?

顔、上半身と何とか日頃のダイエットで痩せたけれど最後まで苦労するのが

脚ですよね。脚は中々思ったようにコントロール出来ずに悩む人が多く

何か良い方法が無いかと思っている人が多くいます。

今日は美容整体の川島さんが簡単に誰でも出来る脚痩せの方法をレクチャー。

まずは座ってストレッチ準備完了

寝転ぶスペースがあれば出来る3分脚痩せ。寝転ぶスペースが欲しいので

自宅等で寝ても大丈夫な場所を確保してまずは座ります。

寝転ぶので頭上に何も無いか確認してケガの無いようにしましょう。

ステップ2/足を曲げる

座ったら片方の脚をそのまま曲げます。後ろに向けて曲げるだけでOK!

ポイントは曲げた足の先をお尻に挟むこと

身体がとっても硬いと少し苦しいかもしれませんがポイントは

曲げた脚の先をお尻で挟む事です。数回行うと身体が硬い人でも

徐々に柔軟が効いてきてすんなり曲がるようになります。

そのまま仰向けになって3分維持

脚を曲げてお尻に脚の先を挟んだままで身体をそらして寝ころびます。

すると自然と足に負荷がかかりながら伸びていくのが実感出来ます。

普段全く柔軟体操をしない人、運動不足の人、肥満状態の場合は

脚が曲がりにくい事がありますので無理をしないで出来る範囲で行いましょう。

実際にやってみると最初は結構きついですが回数を重ねると

要領もわかってくるので自然に出来るようになってきます。

継続が大きな成果に繋がります

脚は他の部位に比べて筋肉、リンパ、贅肉がしっかり付いていて

一日で急激にスッキリさせるのは難しい部位でもありますよね

この脚スッキリ運動は効果的なので1日3分以上しっかりと行って

毎日出来れば続けるようにすると脚のスッキリした日がやってきそうです。

【詳しくは下記の動画で↓↓↓↓↓】


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